Stressprävention im Behandlungsalltag

Gemeinsam sind wir stärker
Ein wertschätzender Umgang im Team kann motivieren und Kräfte potenzieren. Zusätzlich hilft ein regelmässiger, lösungsfokussierter Austausch des Teams untereinander, also eine kleine Zeit-Insel, um gemeinsam zu überlegen: «Wie können wir … noch besser …, und angenommen, das würde uns gelingen, wie hätten wir das geschafft?»

Selbstfürsorge für mehr Resilienz
Eine gesunde Selbstfürsorge ist entscheidend, um Resilienz aufzubauen. Damit diese gelingt, muss man sich selbst gut kennen, sich auch ein mal kritisch mit sich selbst auseinandersetzen, eigene Werte und Ziele reflektieren, lernen, Prioritäten zu setzen, und Verantwortung für das eigene Leben übernehmen, also aus der Opferrolle herausgehen. Eine gesunde Selbstkompetenz bedeutet, innerhalb eines Rahmens, zum Beispiel in einem grossen Spital, den eigenen Handlungsspielraum auszuloten, zu nutzen und seine Ressourcen aktivieren zu können.

Take a break
Dazu gehört auch, sich trotz des Zeitmangels aktiv Zeit für kurze Pausen zu nehmen. Ärztinnen und Ärzte haben oft «keine Zeit» für ihre Gesundheit, solange sie nicht so krank werden, dass wirklich gar nichts mehr geht. Bei akuten Stresssituationen hilft es, kurz Abstand zu gewinnen, also aus der Situation rauszugehen und ein Time-out mittels Mikro-Pause zu nehmen. Das funktioniert auch präventiv als «Selbstfürsorge-Tool». Je nach persönlichem Stressverhaltensmuster sind dann zum Beispiel Atemübungen, wie die «4–6-Atmung» nach Gary Bruno Schmid, mentale Wahrnehmungslenkung, Achtsamkeitsübungen wie beispielsweise achtsame Kaffeepause, ferner progressive Muskelentspannung oder sogar «Dampfablassen» – bitte allein – mit Anti-Stress-Bällen oder Ähnlichem hilfreich.

Den gesamten Artikel können Sie dem beigefügten PDF entnehmen.